筋トレ初心者がまず買うべきものとは？
筋トレを始めようと思っても、「何を準備すればいいのか分からない」と迷っていませんか？
僕自身も最初は闇雲に器具を買ってしまい、結局ほとんど使わずに後悔した経験があります。
そこで今回は、筋トレ初心者が最初に買うべき「本当に使えるアイテム」3つを、経験をもとに紹介します。
この記事を読めば、無駄なく、効率よく筋トレライフを始められるはずです。
① 可変式ダンベル｜全身に使える最強コスパ器具
なぜ必要？
初心者が最初に手に取るべきアイテムは、ダンベルです。中でも「可変式」は重量調整ができ、長く使えるためコスパ抜群。24kgと40kgのものが主流ですが、成長を見越して40kgの方をオススメします。
自宅での筋トレなら、胸・肩・腕・背中・脚まで、ほぼ全身を鍛えることができます。
失敗しがちなポイント
- 安さを理由に無名メーカーから購入してしまう(信頼のおけないメーカーのダンベルはプレートが外れたりと危険です。)
- 片方だけ購入してしまう（左右同時に使う種目もあるので2つ必要）
選ぶときのコツ
- グリップが滑りにくいか
- 重量変更が簡単か
- 置き場所に困らないか
② トレーニングマット｜ケガ防止と床保護の必需品
なぜ必要？
筋トレは床での種目（プランクや腹筋など）も多いため、滑りにくいトレーニングマットがあると安全性が段違い。
また、ダンベルを落とした際の床の傷防止や騒音軽減にも役立ちます。
初心者が見落としやすい点
- ヨガマットは薄すぎて滑るものも多いのでNG
- マットのサイズが小さすぎてトレーニングに不向きなことも
選び方のコツ
- 厚さ6mm〜10mm以上が◎
- 表面がザラザラして滑りにくい素材
- 丸めて収納しやすいもの
③ プロテイン＋シェイカー｜筋肉の材料は必須サプリ
なぜ必要？
筋トレ後の栄養補給は筋肉の成長に直結します。
食事だけで必要なたんぱく質を摂るのはなかなか難しく、そこで頼りになるのがプロテイン。
初心者のうちは「とりあえず飲んでおけば安心」ではなく、目的と味・価格で選ぶのがコツです。
どれを選ぶ？
- 味で選ぶ：バニラ・チョコが定番で飲みやすい
- 吸収スピード重視：ホエイプロテインが◎
- コスパ重視：1杯あたり100円前後ならOK
シェイカーも忘れずに！
袋にスプーンがついていても、水と混ぜるには専用のシェイカーが必須です。
漏れないフタ、洗いやすさ、持ち運びやすさをチェック！
【まとめ】最初にそろえるべきはこの3つで十分！
筋トレを始めるといろんなグッズが欲しくなりますが、
まずはこの3つがあれば間違いなしです👇
- ✅ 可変式ダンベル
- ✅ トレーニングマット
- ✅ プロテイン＋シェイカー
これだけでもしっかり継続できれば、身体はちゃんと変わります。
僕自身も最初はこの3つから始め、今では習慣として定着しています。
道具より「続けること」が最も大切です。
ぜひ、この記事を参考に筋トレライフを一歩踏み出してみてください！
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